肩頸痠痛嗎?快看看你枕頭位置是不是錯了!?

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你是否一直換枕頭肩頸卻還是硬梆梆?

其實不是你枕頭的問題唷!!而是頸椎、胸椎、肩膀的問題!!

沒錯你沒聽錯，就是因為頸椎、胸椎、肩膀不在正確位置上所以你才會覺得什麼枕頭都不合心意!!

快來看看妳屬於下哪種睡姿?又是哪裡歪斜呢?

側睡：

對於下面的肩膀(跟床接觸側)因為身體重力的擠壓會導致肩膀前移、錯位的問題，這類型的人容易有肩膀的問題。

枕頭墊高：

胸椎後凸駝背，連帶著頸椎也跟著前移，所以躺著的時候會習慣睡高的枕頭，來代償胸後凸跟頭前移，這類型的人容易有胸悶、脖子痠痛的問題。

手放後面：

平時會習慣或是不自覺聳肩，或是肩膀的穩定差容易習慣把手舉起來去代償聳肩的動作，這類型的人容易有肩頸緊繃不易放鬆。

自我保養：

頸椎：微縮下巴，眼睛平視前方，頭頂延伸朝向天花板，應感覺脖子後方有被拉伸的感覺。
胸椎/肩膀：放鬆側手，放置60度、90度、120度同時身體向前拉伸，應感覺前胸微緊繃。

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