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你是哪一種站姿快速判讀你膝蓋痛的原因!
你是否容易站久膝蓋不舒服呢? 趕快看看你是否屬於「月亮腳」
自我檢查:
可由他人協助下觀察側面方向膝蓋的位置,腳在正常狀態下,小腿大腿保持一直線;若是膝蓋過度伸直(大腿小腿非在一直線上),代表小腿後側肌肉過於緊繃被過度拉長!
大腿放鬆::
放鬆腳膝蓋彎曲,同側手抓住放鬆腳的腳踝,此時大腿前側會微微緊繃,另一手可扶著椅子。
小腿放鬆:
雙手扶牆放鬆腳為後腳,前腳與身體靠近牆,此時後腳小腿會微微緊繃(腳跟不離地),在此狀態下屁股左右搖動。
自我保養:
放鬆方法1:放鬆腳玩去,一手抓住腳板固定,應感覺大腿微緊繃。放鬆方法2:前弓後箭,放鬆腳在腳後跟不離地,應感覺小腿微緊繃。
本團隊皆由「國考合格物理治療師」所組成
源點整體運動保健室,帶您發現症狀的源頭,找回健康的自己, 【源點】堅持給您最正確的保健知識。
本服務非醫療行為,亦不能取代任何專業醫療諮詢或診斷,僅提供身體保健之服務。
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